Header Ads




Μια εναλλακτική συνταγή για μπέργκερ με λιγότερες θερμίδες, της Πένυς Δαμτζή, διαιτολόγος διατροφολόγος.


  • Μπέργκερ τόνου

  • Υλικά για μια μερίδα
  • 1 ψωμάκι για χάμπουργκερ 1κ.σ τόνο σε λάδι 1 φύλλο μαρούλι 1 ροδέλα κρεμμύδι 1 φέτα ντομάτα
  • Για τη σος
  • 2κγ ελαιόλαδο 1κ.γ ξίδι 1κ.γ μπαλσάμικο λίγο πιπέρι
  • Εκτέλεση
  • Χτυπάτε στο μπλέντερ τα υλικά για τη σος και την προσθέτετε μαζί με τα υπόλοιπα υλικά στο ψωμάκι. Μη ρίξετε αλάτι ούτε στα λαχανικά ούτε στη σος, γιατί ο τόνος είναι αρκετά αλμυρός. Η σος μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για 3 μέρες.
  • Καλή σας όρεξη!!

Τηλ: 6944927048
email: peny1983@windowslive.com



Δεν υπάρχουν σχόλια

Your comments make me smile :-)

Kalli Kent. Από το Blogger.